Nessuno poteva prepararci ad una situazione del genere, ormai non è possibile negarlo: il COVID-19 non è "una semplice influenza" e per questo motivo sono necessarie misure drastiche per contenerne la diffusione. A causa sua il nostro stile di vita sta cambiando in un modo che non avremmo mai potuto prevedere, e si sa che i cambiamenti fanno paura sempre, oggi più che mai.

La presenza del SARS-COVID-19 sta provocando in noi tutti forti paure. Siamo convinti di star perdendo il controllo sulla nostra realtà. La nostra routine quotidiana è cambiata e siamo obbligati a non uscire di casa se non per lo stretto necessario, facendoci sentire isolati e soli.

Tutto ciò può mettere a dura prova la nostra salute psicologica.

Per questa ragione dobbiamo avere chiara in mente una cosa: proteggere la nostra salute mentale dal Coronavirus è importante tanto quanto gestire il virus.

Purtroppo non sappiamo quanto durerà questa situazione pertanto è essenziale essere preparati e adottare adeguate strategie psicologiche per affrontare questo periodo.

Cosa possiamo fare concretamente?

controllare la paura.

Attenzione: Controllare la paura non significa eliminarla, sarebbe impossibile e illogico. La paura è una emozione importantissima, ci consente di rimanere allerti e vigili, ma non deve assorbire tutte le nostre energie né paralizzarci. Quello che dobbiamo fare è cercare di razionalizzarla impedendole di farci entrare nel panico. Per gestire la paura possiamo iniziare seguendo alcuni semplici accorgimenti

1) Controllare le informazioni che vediamo e leggiamo. Bisogna evitare di esporsi 24 ore al giorno alle informazioni, ai dati e alle immagini riguardanti il Coronavirus. È giusto essere aggiornati, ma senza eccedere, accertandosi sempre circa l'affidabilità delle fonti.

2) Usare con moderazione i social network. Purtroppo è inevitabile che le home page dei nostri social siano colme di notizie sul Coronavirus, pertanto è bene limitare la nostra esposizione anche a questo sovraccarico di emozioni. Ad esempio, è possibile disattivare le notifiche per alcune ore in modo da evitare un eccesso di informazioni che alimentano solo la paura e il panico.

3) Razionalizzare la paura del contagio. Ciò significa preoccuparsi si, ma entro certi limiti! Ovvero senza farsi prendere dal panico o da rituali insensati ripetuti ad ogni ora. In questo modo rimarremo vigili nell'adottare comportamenti di sicurezza senza essere assaliti dal terrore e dal dubbio del contagio. Quindi ricordiamoci di lavare spesso le mani, uscire esclusivamente per necessità serie, mantenere la distanza di sicurezza, coprirsi naso e bocca con fazzoletti monouso quando si tossisce o starnutisce consapevoli che così facendo stiamo proteggendo noi stessi e gli altri.

Condividere le emozioni con i nostri cari.

Parlate al telefono, video-chiamate i vostri familiari e amici! Per fortuna oggi tutti noi possediamo tecnologie in grado di connetterci gli uni agli altri, godiamoci questo spazio ritrovato apprezzando il piacere di un tempo senza "fretta".

Rilassare il corpo e la mente.

Per alcuni di noi appare surreale non dover correre dietro le lancette dell'orologio, per la prima volta dopo anni è possibile fare tutto con calma... mangiare, fare un bel bagno in vasca, scrivere, leggere... liberate mente e corpo dallo stress e scoprire come tutte queste cose hanno un sapore ed un odore diverso.

Prendersi cura del proprio corpo.

Il corpo somatizza le emozioni negative e ogni preoccupazione si trasforma in dolore, tensione e stanchezza. In situazioni stressanti, una delle prime cose che trascuriamo è la cura di noi stessi per questo non dobbiamo dimenticarci del nostro corpo, quindi: seguite un'alimentazione varia ed equilibrata, bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, dormire per otto ore, fate semplici esercizi fisici per mantenere i muscoli attivi ed elastici e magari avvicinatevi a delle pratiche di meditazione e rilassamento come potrebbero essere lo yoga o la mindfulness (ideali in queste situazioni).

In conclusione, nonostante la complessità del problema e il peso dell'incertezza di una cosa dobbiamo esser certi: questo periodo così come ha avuto un inizio avrà anche una fine. Agendo con calma, sostenendoci a vicenda e accettando alcune limitazioni impostaci dal governo per la nostra salute riusciremo a superare questo periodo con successo. Pertanto è necessario accettare la sfida e affrontarla nel miglior modo possibile, in tal senso spero di avervi fornito qualche utile strumento.

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